Az átmentei fáradtság érzet természetes, de nagyon kellemetlen tud lenni, ha már a második kávé után is csak ásítozunk egész nap. Testünk és lelkünk felfrissítésére szerencsére több módszer is van, ami hatékonyabb, mint a kávé.

Tea

Angolosan hangzik a délutáni tea? Egy kicsit az is, de tudhatnak valami az angolok, mert a délután tea igenis hatásos. Ha rád tör a vágy, hogy szunyókálj egy kicsit, kapj elő egy csésze finom teát, és kortyold el, mert a teában található koffein és antioxidánsok garantáltan beindítják a szervezetedet. Ha pedig sütit is harapsz mellé, cukorral és energiával is felturbózhatod magad, ami a nap legkritikusabb pontján áldásos.

Ha lehetőséged adódik, fogyassz zöld teát, mer t a benne található csersavnak köszönhetően a tein lassabban szívódik fel, mint a kávéból a koffein, így hosszan tartó frissességet biztosít a kávé minden kellemetlen mellékhatása nélkül.

Ivás- nem mindegy mikor

A dehidratáltság is okozhat fáradságot, dekoncentráltságot, így nap közben figyelj arra, hogy legalább másfél liter vizet megigyál. A megfelelő vízmennyiség, az agyra és az agyműködésre is jó hatással van. Óránként két deci víz csodákra képes!

Falatozz!

Ahogy a folyadékra, úgy a megfelelő mennyiségű tápanyagra is szükség van. Persze ez nem azt jelenti, hogy óránként egy fél disznót meg kell enni, hanem csak annyit, hogy pont jól legyél. A dugig tömött gyomor sok energiát fordít az étel megemésztésére, ami miatt a feladataidra kevesebb energiád és koncentrációs készséged marad, mert a szervezet mindent az emésztésre koncentrál.

Ezért érdemes inkább sokszor keveset enni, és az aktív, munkával töltött időszakot könnyed ételekkel, salátákkal kibírni. Nem szabad megfeledkezni a reggeliről sem, elvégre annak mértéke adja a délelőtt energiáját.

Mozgolódj!

Igen ez már megint egy amolyan minden szünetedbe állj fel és használd a lépcsőt tanács, de akármennyire elcsépelt, hasznos. A testmozgás élénkítőleg hat, még akkor is ha csak néhány emelet megmászása vagy egy rövid séta erejéig álltál fel. Ha egy bizonyos tevékenységben elfáradsz, kezdj valami teljeseb máshoz, hogy feltöltődhess.

Ha viszont az állandó fáradtság érzet hetekkel később sem múlik el, érdemes felkeresni egy orvost, ugyanis a krónikus fáradtság szindróma, számos társbetegség kiváltója, így érdemes minél előbb elkezdeni kezelését.