- Táplálkozz kiegyensúlyozottan! Sokszor, de keveset! Akár 5-6x egy nap!
- Sose éhezz! Ez alatt nem a zabálást értem, hanem azt, hogy mielőtt rádtörne a farkaséhség előzd meg!
- Ügyelj az étel minőségére! A titok a lassan felszívódó szénhidrátokban és a cukor kiiktatásában rejlik.
- Nassolj okosan! Ha csak rágcsálni szeretnél valamit, akkor chips és édesség helyett a zöldségeket válaszd.
- Figyelj a kalóriabevitelre! Nem azt mondom, hogy pontosan tarts számon mindent, de más a kalóriaszükséglet nem, kor és fizikai aktivitás szerint.
- Mozogj! Tudom, tudom… nincs rá idő, pénz, de leginkább kedv. Ha előbb szállsz le a buszról és egy megállót minden nap gyalog teszel meg, már tettél valamit.
- Tarts ki! Nehéz az életmód váltás, de NEM LEHETETLEN. HIDD EL, hogy neked is sikerülhet!
(Fotó: http://matrac.hu)
